Programa de educación física de la clase 11 de la CBSE

Estructura del curso

Unidades Temas Marcas
Teoría 70
1 Aptitud Física, Bienestar y Estilo de Vida
2 Tendencias cambiantes y carrera en educación física
3 Movimiento olimpico
4 4 Yoga
5 5 Dopaje
6 6 Manejo de Lesiones
7 7 Test y Medida en Deportes
8 Fundamentos de anatomía y fisiología
9 9 Biomecánica y deportes
10 Psicologia y Deportes
11 Entrenamiento en deportes
Trabajos prácticos 30
12 Aptitud física 5 5
13 Atletismo 5 5
14 Actividades de salud y forma física 5 5
15 Habilidad de cualquier juego individual de elección 5 5
dieciséis Viva 5 5
17 Archivo de registro 5 5
Total 100

Programa del curso

Unidad I. Tendencias cambiantes y carrera en educación física

  • Definir educación física
    • Objetivos
    • Objetivos
  • Desarrollo de la educación física - Post independencia
  • Concepto y principios de la educación física integrada
  • Concepto y principios de la educación física adaptativa
  • Opciones de carrera en educación física

Unidad II. Aptitud Física, Bienestar y Estilo de Vida

  • Significado e importancia de la aptitud física
  • Bienestar y estilo de vida
  • Factores que afectan la aptitud física y el bienestar
  • Indicadores de salud física y psicológica
  • Prevención de amenazas a la salud a través del cambio de estilo de vida
  • Componentes del estilo de vida positivo.

Unidad III. Movimiento olimpico

  • Olimpiadas antiguas y modernas
  • Símbolos olímpicos, ideales, objetivos y valores
  • Comité Olimpico Internacional
  • Asociación olímpica india
  • Premios -
    • Premio Dronacharya
    • Premio Arjuna
    • Premio Rajiv Gandhi Khel Ratna
  • Organización organizacional de -
    • CBSE Sports
    • Premio deportivo Chacha Nehru

Unidad IV. Yoga

  • Significado e importancia del yoga
  • El yoga como herencia india
  • Elementos de yoga
  • Introducción a -
    • Asanas
    • Pranayam
    • Meditación
    • Kriyas Yóguicas
  • Prevención y manejo de enfermedades comunes del estilo de vida -
    • Obesidad
    • Diabetes
    • Hipertensión
    • Dolor de espalda

Unidad V. Dopaje

  • Concepto y clasificación del dopaje.
  • Sustancias y métodos prohibidos
  • Responsabilidades de los atletas.
  • Efectos secundarios de sustancias prohibidas.
  • Ayudas ergogénicas y dopaje en el deporte
  • Procedimiento de control de dopaje

Unidad VI. Entorno de actividad física

  • Introducción a la actividad física.
  • Concepto y necesidad del entorno deportivo.
  • Elementos esenciales del ambiente deportivo positivo.
  • Principios del entorno de actividad física.
  • Componentes de la aptitud física relacionada con la salud.
  • Técnica de cambio de comportamiento para la actividad física.
  • Pautas de ejercicio en diferentes etapas de crecimiento

Unidad VII. Test y Medida en Deportes

  • Definir prueba y medición
  • Importancia de la prueba y la medición en el deporte
  • Cálculo de IMC y cintura - Cadera
  • Somatotipos -
    • Endomorfia
    • Mesomorfia
    • Ectomorfia
  • Procedimientos de medición antropométrica -
    • Altura
    • Peso
    • Brazo
    • Longitud de las piernas
    • Pliegue de la piel

Unidad VIII. Fundamentos de anatomía y fisiología

  • Definir: anatomía, fisiología y su importancia.
  • Sistema esqueleto
    • Huesos de la función
    • Clasificación de huesos
    • Tipos de articulaciones
  • Función y estructura de los músculos.
  • Función y estructura del sistema respiratorio.
  • Estructura del corazón e introducción al sistema circulatorio.
  • Deuda de oxígeno, segundo viento

Unidad IX. Biomecánica y deportes

  • Significado e importancia de la biomecánica en la educación física y el deporte

  • La Ley del Movimiento de Newton y su aplicación en el deporte.

  • Palancas y sus tipos y su aplicación en el deporte

  • Equilibrio - Dinámico y Estático y Centro de Grav y su aplicación en el deporte.

  • Force - Centrifugal and Centripetal y su aplicación en deportes

Unidad X. Psicología y Deportes.

  • Definición e importancia de la psicología en la educación física y el deporte.
  • Definir y diferenciar entre 'Crecimiento y Desarrollo'
  • Características del desarrollo en diferentes etapas de desarrollo.
  • Problemas de adolescentes y su manejo
  • Definir aprendizaje, leyes de aprendizaje y transferencia de aprendizaje
  • Meseta y causas de la meseta
  • Emoción
    • Concepto y control de la emoción.

Unidad XI. Entrenamiento en deportes

  • Significado y concepto del entrenamiento deportivo
  • Principios del entrenamiento deportivo
  • Calentamiento y calentamiento
  • Carga, Adaptación y Recuperación
  • Habilidad, técnica y estilo
  • Síntomas de sobrecarga y cómo superarla

Unidad XII. Trabajo practico

  • Aptitud física
  • Atletismo - Cualquier dos eventos -
    • Sprints
    • Saltos
  • Actividades de salud y ejercicio (cualquiera) -
    • Balón medicinal
    • Thera Tube
    • Pilates
    • Saltar la cuerda
  • Habilidad de cualquier juego individual de elección
  • Viva
  • Archivo de registro

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